Sophrologie

Les points forts de la formation

• 10 Modules E-learning contenant chacun plusieurs chapitres.

• Une évaluation initiale (test de positionnement) en début de parcours et des Quiz à la fin de chaque module.

Contenu de la formation

1) Stress et travail font-ils bon ménage ?
2) Le travail c’est la santé ?
3) Face au stress, adoptez la double approche
4) Affronter sereinement une surcharge de travail
5) Doper son énergie
6) Se sentir à la hauteur
7) Créer des relations satisfaisantes
8) Concilier vie professionnelle et vie privée
9) Retrouver du sens et de la motivation
10) Passer un pacte de zénitude avec soi-même

Objectif de la formation

• Savoir utiliser la double approche face à une situation de stress.

• Savoir gérer ses charges de travail pour ne pas se retrouver en surcharge.

• Savoir concilier sa vie professionnelle et sa vie familiale.

• Savoir s'auto-coacher afin de trouver du sens et de la motivation à toute chose.

Programme de la formation

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

o Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 1
o Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 2
o Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 3
o Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1
o Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques
o Quiz

Module 2 : Le travail c’est la santé ?

o Les souffrances du travail - Partie 1
o Les souffrances du travail - Partie 2
o Les souffrances du travail - Partie 3
o Quelques clés pour alléger ses besoins
o Quiz

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

o Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 2 : Agissez sur les effets du stress
o Quiz

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

o Faire un audit selon la double approche
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 2 : Agissez sur les effets du stress
o Quiz

Module 5 : Doper son énergie

o Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 1
o Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 2
o Quiz

Module 6 : Se sentir à la hauteur

o Se sentir à la hauteur
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
o Quiz

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

o Créer des relations satisfaisantes
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4
o Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 5
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress
o Quiz

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

o Concilier vie professionnelle et vie privée
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
o Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 3
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
o Quiz

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

o Retrouver du sens et de la motivation
o Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1
o Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2
o Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
o Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
o Quiz

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

o Passer un pacte de zénitude avec soi-même
o Les 6 engagements de la zénitude
o D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 1
o D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 2
o Quiz